kalm en relaxed

Sporttips: Neem een rustdag

Het is erg belangrijk om tussen de trainingen door een rustdag te nemen. Je spieren hebben namelijk de tijd nodig om zichzelf te kunnen herstellen, dit zorgt ervoor dat je sterker wordt. Op een rustdag ga je niet intensief sporten, maar dat wil niet zeggen dat je helemaal niks kan doen.

Wandelen
Het is goed om een eindje te gaan wandelen op je rustdag. Zorg ervoor dat de wandeling kort is en ga dus niet uren achter elkaar wandelen, want het is tenslotte een rustdag.

Stretchen
Op een rustdag kan je lekker goed je spieren stretchen. Door te stretchen creëer je lengte in je gespannen spieren. Houdt iedere stretch oefening 30 seconden vast.

Masseren
Met een massage kom je helemaal tot rust en de gespannen spieren worden door het masseren weer soepel. Je kan voor een massage naar een salon gaan, je laat je thuis masseren of je masseert jezelf met massageapparaten.

Tags Rustdag
Share